- бросить курить или снизить потребление табака, так как никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает сужение сосудов, тем более при курении на улице;
- отказаться от употребления алкоголя, потому что он увеличивает теплоотдачу и вызывает ложное чувство тепла;
- питаться в соответствии с потребностями организма;
- носить свободную, многослойную одежду, потому как прослойка воздуха поможет сохранить тепло. Для защиты головы, лица, рук и ног используйте шапки, шарфы, варежки и тёплые стельки. Помните, что верхняя одежда должна быть устойчива к влаге;
- не носить жесткую и тесную обувь, вызывающую нарушение кровообращения в стопах;
- снимать металлические украшения перед выходом на улицу;
- высыпаться, избегать воздействия стресса на организм;
- прятаться от ветра, а также, по возможности, активно двигаться, поскольку движение способствует выработке тепла.
При появлении признаков обморожения (побеление кожи, понижение ее температуры, потеря чувствительности, ощущение покалывания и жжения) необходимо перейти в безветренное тёплое место и постепенно отогреваться. Если боль и отсутствие чувствительности не исчезли, немедленно обратитесь за медицинской помощью!